2025年08月7日 with Asimo

整備士　太田の「運動生理学」

みなさんこんにちは。

この時期は日本で一番涼しい沖縄県出身、整備の太田 義浩です（笑）

毎日暑い日が続いてますが、いかがお過ごしでしょうか？

私は趣味で山登りをしていますが、登山中は大量に汗をかきますので水分補給が必須です。

ただ、汗をかくと水分の他に塩分やミネラルも出てしまいますのでこれらの補給も必要です。

行動中の水分補給にはスポーツドリンクを飲みますが、スポーツドリンクには『アイソトニック飲料』と『ハイポトニック飲料』があります。

ハイポトニック飲料は大量に発汗する運動時において、効果的に体内に吸収されるように塩分や糖分が調整されてますのでおすすめです。

また、運動中や運動後に足が攣ったりする人は、塩分の他に『カリウム』や『マグネシウム』等のミネラルが足りてないかもしれません。

身体は脳からの司令で筋肉を動かしますが、この司令（情報伝達）にカリウムやマグネシウムが消費される為、これが不足すると司令伝達がうまくいかず、筋肉が痙攣（主に収縮）してしまいます。

なので、運動中の水分補給には塩分の他にエネルギーとなる糖分やカリウム、マグネシウム等も同時に摂取するのが効果的です。

登山に限らず、運動中のパフォーマンス向上にはこのような『運動生理学』と呼ばれる知識があると、より運動を楽しめる様になるかと思いますので、参考になる情報があれば是非教えてください。

 

まだまだ暑い日が続きますが、熱中症にならないよう水分補給をしっかりして夏を乗り切りましょう！

 

 

 

 

ではまた〜